Arts martiaux

Bonjour!
Nous allons faire un exercie aujourd'hui!

La première posture que nous allons travailler est celle du serpent dans l'élément eau. Il s'agit de nettoyer notre âme des peurs qui l'étouffent!

Placez vous debout devant moi, bien droit, vous devez sentir votre colonne qui se plante dans le sol et s'étire vers le ciel.

Xion redresse toi. Petr bien!

Deployez vous dans toute votre hauteur en comptant lentement jusqu'à 60.
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Faites un pas et placez votre jambe gauche devant vous. Très doucement, presque au ralenti, faites tourner votre talongauche vers la gauche. Vos hanches doivent suivre le mouvement de ce pied et pivoter.

Vos épaules restent bien fixes, votre coups et visages aussi.

Petr les épaules fixes! Ecoute quand on te dit quelque chose!

C'est en tordant vos jambes, hanches, ventre et fesses que vous devez abaisser votre corps. Le plus lentement possible, est-il besoin de le rappeler? Oui car comme vous pouvez le constater cet exercice est plus difficile qu'il ne semble.
Une fois en position demi-assise, gardez la pose une minute durant...
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Ne relachez pas. Encore une minute pour Petr.
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.Une minute encore Xion tu as perdu l'équilibre. Concentrez vous!.
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Redressez-vous maintenant. Inspirez largement en fermant les yeux. Expirez amplement en fixant votre regard dans le bleu du ciel durant 20 respirations.
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Petr on a dit 20 respirations pas 2.
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Xion pareil 20!!
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Maintenant, reproduisez la même série en plaçant cette fois votre jambe droite devant ton corps.
Allez, on y va!
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